Cущность данного метода тренировки состоит в комбинации упражнений, направленнх на развитие мышц ног и груди.
Когда основная часть выполнена, тренировку можно дополнить следующими упражнениями - для плеч, бицепсов, спины, голени и т. д. Но соблюдайте осторожность: не включайте слишком много упражнений. В одной тренировке должно быть не более 35 подходов. Систематическое "перевыполнение" тренировочных заданий, правда, проявится на интенсивности тренировок, однако результаты таких тренировок выряд ли вас удовлетворят.
Программа расчитана на 2-3, самое большее - на 4 месяца; тренироваться следует 3 раза в неделю.
