Программа тренировки "Почему именно силовой тренинг?"

Многие, особенно женщины, боятся даже думать о силовых тренировках. Им кажется, что занятия с тяжестями превратят их в огромного безобразного монстра. Такое представление о бодибилдинге сложилось у людей из-за стереотипов, возникших много лет назад. Необходимо разрушить мифы, и создать новый стереотип силового тренинга с отягощениями.

Бодибилдинг не может повредить, он может только улучшить вашу жизнь. С помощью отягощений вы можете добиться такого сложения, какое пожелаете сами. Вы можете "вылепить" стройную фигуру с тугой мускулатурой, а можете накачать огромные мышцы с раздутыми венами. Но можно выбрать третий вариант и получить нормальную, среднеразвитую мускулатуру с красивым рельефом. Во все времена путь к мышцам лежал через правильное питание. Профессиональные бодибилдеры поднимают тонны железа, но их мышцы никогда бы не стали такими огромными без того количества пищи, которое они поглощают ежедневно.

Если вы уже когда-то попробовали "железной игры", но так ничего и не добились, но все-таки не расстались с надеждой убрать живот, освободиться от лишнего жира и приобрести "сухую" мускулатуру, тогда я постараюсь помочь вам этой своей статьей. Я покажу кардиоупражнения, научу поднимать снаряды, обращаться с тренажерами и правильно питаться. При этом вам не придется принимать столько же пищи как бодибилдерам-профи. Чтобы выглядеть "сухим" и мускулистым вам не потребуется профессиональная диета.

Если вы уже когда-то пробовали работать с железом и не добились никакого результата, тогда прочтите следующее короткое интервью. Возможно, вы поймете причину своей неудачи. Кстати, теперь вы будете знать что ответить, услышав очередное "все это Это бесполезно, от силового тренинга вес только увеличивается!"

Вопрос: Почему некоторые люди, начав заниматься силовым тренингом, чтобы избавиться от избыточного веса, на самом деле еще больше его увеличивают?

Ответ: Дело в том, что мышечная ткань тяжелее жировой и более плотная по структуре. Когда вы пристпаете к занятиям, организм начинает активно образовывать новые мышечные ткани, за счет чего вес действительно может несколько увеличиться. Но бояться этого не нужно, так как мышцы способствуют сжиганию жира. Потерпите, уже совсем скоро ваши новые мышцы начнут "растапливать" излишки жира, и вес начнет снижаться.

К сожалению, именно на этом этапе люди часто охладевают к тренировкам и, в конце концов, забрасывают тренировки. Это большая ошибка! Не давайте иссякнуть своему энтузиазму, иначе вы замедлите процесс сжигания жира. Средство действует!

Чем полезны силовой и кардиотренинг

• Развивают мускулы, увеличивают физическую силу, необходимую в любом виде спорта.
• Регулируют кровяное давление, снижают уровень холестерола.
• Предохраняют от заболеваний сердца, укрепляют иммунную систему.
• Предотвращают и лечат остеопороз.
• Укрепляют кости, оптимизируют работу сердца и легких.